講問各位很久沒做運動，上星期開始做返器械，第一天做完，隔天肌肉有痛的感覺，第二天停止，第三天再做，到今天已經是第五天，亦已經增加了重量，但在第二次開始，已經不感覺到肌肉痛，是否正常？是否要再加重？完全不懂的新手。
講問各位很久沒做運動，上星期開始做返器械，第一天做完，隔天肌肉有痛的感覺，第二天停止，第三天再做，到今天已經是第五天，亦已經增加了重量，但在第二次開始，已經不感覺到肌肉痛，是否正常？是否要再加重？完全不懂的新手。
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謝謝各位解答！我試吓再加重。
可以嘗試加重看看
正常
酸痛不代表你沒有練到喔 只是代謝壓力不夠而已
正常的，強度適應
很正常
應該是肌肉痠痛感恢復比較快。如果你覺得沒什麼問題，可以運動就繼續運動。