三頭 Source
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大姊 怎麼不用長行程 行程太短 肌肉刺激不夠徹底 重量重 次數多 只是體力的消耗較多 肌肉刺激可能沒 長行程的多 試試 長行程 打直放到底 再彎曲到底 重量向下調整 快拉 慢放 10~15下 3~4組 👍👍 回覆
有練重訓的大姐姐都很棒
好棒
好棒！👍👍
這是練二頭吧怎麼會是三頭
这是练二头肌哦
1組17下 力竭？？
這動作收縮肌群是肱二頭肌，拮抗肌群是肱三頭肌，正在作動用力的是肱二頭肌群！
你的第三頭是包含你臉部代償的頭嗎
請問是三頭？
對
我的收穫滿滿不過就是運動啊
二頭啦
原來這動作才是練三頭，長知識了！！
姐姐很優秀 值得學習 👍🏻
這手臂線條 讚👍
肱三頭肌 外側頭
跟二頭很近就是了
我要的是三頭不是二頭🤣🤣🤣
乾好猛
厲害啊
超棒的，看了很感動~~自己常偷懶沒持續運動，看了激勵自己一定要像姊一樣棒~~
這動作是練二頭喲
大姐，這動作通常要讓手肘固定住，靠在腰間哦，這樣手肘才不會移動
很佩服大姐👍
超強
這個是二頭吧～一般來說高次數組抓12左右下即可
二頭！
姐姐只是肌肉名稱搞錯而已，動作做的很好，但每一組50下太恐怖了啦😂
大姐 這動作是練二頭的長頭喔
三頭？？！
阿姨是說三頭……伸展啦🤣🤣🤣🤣
大姊 怎麼不用長行程
行程太短 肌肉刺激不夠徹底
重量重 次數多 只是體力的消耗較多
肌肉刺激可能沒 長行程的多
試試 長行程 打直放到底 再彎曲到底
重量向下調整 快拉 慢放 10~15下 3~4組
👍👍
請問這個動作是刺激到哪個部位
希望自己也能活到老動到老
練肱二頭(長頭）
是拉伸三頭～
沒錯～只是忘記打拉伸而已！
引出一堆大神😂😂😂
非常感謝有聲音都對我很好快樂的心情接受感恩的心我會越來越好
不管你是在練什麼頭 一組想幾下 姐 辣喔～
先不要管什麼頭
能保持規律的運動習慣
就是好事👍
一把年紀了 什麼練法不需要要求什麼了
不要受傷就好了 保持運動
管他什麼頭！大姐動就對了
你知道三頭在哪裡嗎😂
阿姐…..三頭是這樣練，加油!!
https://youtu.be/6ujvuRBtyEc?t=227
健身新手社團講錯又怎樣 語氣差的duck不必
大姐很棒！但一樣做動作注意安全，很喜歡你放影片上來，這樣我才能鼓勵我家人運動💪
不管訓練什麼，真心覺得很優秀的姐姐
二頭三頭那個頭很重要嗎？活到老動到老的精神才值得學習
因該是二頭丶現在搞懂了丶我以前都把它我以為二頭旁邊部位也叫三頭長頭短頭有點混亂謝謝大家對不起
讚！讚爆了！
大姐你很棒，但這動作練三頭是不是……還是我孤陋寡聞
我很好奇一組你做50下做3組這數字是你怎麽決定的