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48 則留言

  1. 大姊 怎麼不用長行程
    行程太短 肌肉刺激不夠徹底

    重量重 次數多 只是體力的消耗較多
    肌肉刺激可能沒 長行程的多

    試試 長行程 打直放到底 再彎曲到底
    重量向下調整 快拉 慢放 10~15下 3~4組
    👍👍

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