健身完吃這個好嗎🤣🤣？ Source
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練後餐 不管增肌減脂都是你安排碳水的好時機 別浪費了
我會再加一根玉米跟一盤湯青菜
超讚
非常好
但是沒有碳水
兩個雞蛋14g蛋白質，牛奶一小杯應該也是幾g而已，牛奶有一點點碳水。
不過關鍵不是健身後，而是整天的蛋白質總量。
如果把牛奶改成乳清，或者加乳清就會很足夠了。