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【#我朋友又被附身了!】#靜心篇 :「動態靜心」是什麼?「先動後鬆」是更有效率的方式 由於《我朋友又被附身了!》提到了「靜心課」,很多人會問,你們那個是…

RankBoostup - Free Website Traffic Exchange 【#我朋友又被附身了!】#靜心篇 :「動態靜心」是什麼?「先動後鬆」是更有效率的方式

由於《我朋友又被附身了!》提到了「靜心課」,很多人會問,你們那個是…打坐嗎? 或是很多人會聯想到「冥想」。實際上,我們做的是「#動態靜心」,動態靜心是一個更有效率、更方便進入狀況的方式,非常適合我這種腦袋東西太多的人,也大家分享一下,作為改善生活的一種參考。

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〖靜心,不一定就是靜靜地坐在那邊〗

靜心、冥想,在這幾年已經越來越多人在實行,#克里斯漢斯沃,aka 雷神 Thor,在他的《克里斯漢斯沃的極限挑戰》,也提到為了活得更長久,為了有更好的狀態,他決定每週都要有時間冥想。

靜心冥想在好萊塢早已盛行多年,休傑克曼、Lady Gaga、尼可基曼、Jared Leto 等好萊塢大咖,都持之以恆地在做

到這幾年,「動態靜心」也越來越多人在實行,不用靜靜地坐在那邊、考驗自己的耐心。動起來!可以是一種更有效的靜心。

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〖最快的放鬆是,#先動再鬆〗

靜坐真的是一種很難的修行。
要你靜坐、不要想雜念,答案就是…你會有一堆雜念。(Don’t Think of an Elephant?)

就像是要你把「手掌」放鬆好了,你可能會想說,
那我就不要出力…然後呢? 要怎麼知道自己已經全部放鬆了?

最簡單、有效率的放鬆方式,就是你先把手給握緊,盡全力的握緊緊,然後再放開,你就能感受到「放鬆」是什麼樣的狀態。

「美軍睡眠法」也是用這個方式。

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〖#美軍睡眠法,也是先動後鬆〗

由於作戰的士兵不一定能好入睡,而且大部分戰場上不太會躺著睡,都是坐著睡,加上心裡壓地大,所以不是每一個士兵都能好好睡著。

所以,美軍找了奧運金牌訓練師傳授了他們這個方法。在睡覺前,由頭到腳,一個部分一個部分地去用力,已達到每一個寸的肌肉都放鬆了,加上腦袋只想著執行這一件事,據說9成的士兵兩分鐘左右都能睡著。

先動後鬆,是更有效率的放鬆方式。

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〖先動後鬆,更能 #解開自己的內心〗

在心理學也是用這方式,來突破你的心防。
人心沒這麼簡單,不是問什麼問題,就會直接回答的。

因為,很多病人在回答問題時會有其他的想法在干擾,不論是「否認生病」(沒有「病識感」),或是「不想花時間治療」。

心理學也是採用「先動後鬆」,讓受測的心來回答,而非用腦袋回答。

例如「心理測驗」的問卷,非遊戲式的正統測驗,都會問個60-90題之多,前面大多是無關緊要的問題,真正的問題都藏在後面,就是要先讓你的意識先去回答那些簡單的問題,當你的腦袋、心情被這些問題問到疲累時,真正的「內在」才會回答出,你真正的答案。

先動後鬆,先讓你的身心鬆動後,你的內心、你的深層意識才會跑出來。

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〖動態靜心的「動」,方式很多〗

那到底,動態靜心的動,是怎樣動?

動的方式真的很多,有高速呼吸,有做重複簡單地動作,有各種不同的動作,去對應你需要靜心的事情、部位。

像這次我去花蓮跨年,會跟著老師們、朋友們一起迎接第一道曙光,也會順便做「心輪」的動態靜心,對應著你「給予、接受」(give and take)的反應。

動態靜心的方式很多,脈輪呼吸、奧修靜心、蘇菲靜心都是比較常見的動態靜心流派。

這些都之後有機會再來分享。

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〖「 將欲取之,必固與之。」,#解決事情的一種方法〗

「先動後鬆」不只是靜心、放鬆的一種概念,我覺得也是作為「解決課題」的一種方式,特別適合卡關太久的事情。

老子說:「將欲弱之,必固強之;將欲廢之,必固興之」

就是說,你想要削弱它,必先加強它。想要廢去它,必先抬舉它。

自然的世界是有週期性的,清朝康雍乾的強盛,接著就是衰亡的開始,這是自然會發生的。

老子接著說:「將欲取之,必固與之。」
就是說,想要奪取它,必先給予它。

在動態靜心就是,身體、腦袋停不下來? 我們就先讓身體、腦袋盡情地去動! 動完就靜來了。

同樣的道理,如果有一件事情,你真的嘗試過各種方法都失敗了的話,那就試試先動後鬆的方式吧。

不想工作? 那就給自己時間用力的玩! 玩完就會想拼了。
考試考不到一百分很懊惱? 勇敢給他考個0分,就會發現分數根本不算什麼,而且要故意寫成0分也不簡單。

逃避的小孩只想當電競選手?
「將欲取之,必固與之。」
給他認真體驗電競選手一天12-14小時練習、寫檢討報告、追KPI的日子,他就會覺得唸書好輕鬆了。

置之死地而後生,最怕的不是極端的體驗,而是處在安逸的舒適圈中朝三暮四。
學會「先動後鬆」,或許可以突破你現在的課題。
新的一年,換換新的方式吧!

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這週末,我會去花蓮跟 麻瓜通靈日記他們一起跨年靜心,現場票已經賣光啦! (不過可以考慮線上的)有去現場的,也可以跟我打個招呼囉。未來有機會,也會多分享我在靜心上的覺察,明年會很有趣呢 ❤️


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