健身

翹臀跟練,新手居家無器械輕鬆練習 如果你覺得自己身型不好看,全身比例看起來很奇怪,除了要加強腿部訓練,臀部訓練也是必不可少的 翹臀跟練,新手居家無器械輕鬆練習…

RankBoostup - Free Website Traffic Exchange

翹臀跟練,新手居家無器械輕鬆練習
如果你覺得自己身型不好看,全身比例看起來很奇怪,除了要加強腿部訓練,臀部訓練也是必不可少的
翹臀跟練,新手居家無器械輕鬆練習
如果你覺得自己身型不好看,全身比例看起來很奇怪,除了要加強腿部訓練,臀部訓練也是必不可少的‼️
常見的臀部問題有很多,比如臀部凹陷下垂、假胯寬、臀部肥大,很大一部分原因由於臀部脂肪堆積過多,再加上日常久坐,導致臀部問題加深。
今天教大家無任何器械動作都比較簡單,很容易找到發力感。一共有九組動作,建議重複3遍練習,練就要到位!
今天一組動作改善臀部凹陷,輕鬆擁有翹臀美臀
動作一:女神式
功效:刺激臀大肌,提升上臀線顯腿長,同時鍛鍊大腿內側肌肉緊實上提
動作二:高位起跑式
功效:針對上臀,改善臀部塌陷,使臀型更加飽滿立體
動作三:貓式抬膝⋯⋯ 更多






RankBoostup - Free Website Traffic Exchange
Source

Related Articles

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

你可能也會喜歡...
Close
Back to top button