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瑜伽玩手機最佳姿勢,邊玩邊瘦,每個體式都有自己得好處,根據自己的需求和身體能力練習!
瑜伽玩手機最佳姿勢,邊玩邊瘦‼️🔥 每個體式都有自己得好處,根據自己的需求和身體能力練習!
大貓伸展式 大腿垂直,小腿腳背壓地。肩膀、肩胛、鎖骨展寬。
人面獅身式 雙腿與款寬,腳背沉,大腿內側到腳內側拉長。肩下沉展開向後,胸腔腋窩上提。
下犬式 雙腳與髖寬,大腿向後推動。雙手肩寬,虎口展開。肩膀展開向後上提。
平板式 肘關節在肩下方,小臂推地,大臂上提。大腿前側向上推,臀向下,互相對抗。腹部向前伸展,回收。
起跑式 前腿,小腿垂直,後退內側伸展,臀部放鬆向下,腹部背部向前伸展。吃力,肘不用落地,手扶地就好啦
青蛙式 膝蓋和臀部在一個橫線上,腳跟向下向後推。重量往臀部沉,腹部微收。






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