健身

女人必練這5個瑜伽動作,越練越年輕 女人必練這5個瑜伽動作,越練越年輕 現代生活壓力大,很多姐妹到了40歲,甚至30歲就開始身體技能的下降,一定要早早開始保養…

RankBoostup - Free Website Traffic Exchange

女人必練這5個瑜伽動作,越練越年輕
女人必練這5個瑜伽動作,越練越年輕
現代生活壓力大,很多姐妹到了40歲,甚至30歲就開始身體技能的下降,一定要早早開始保養,這5⃣個瑜伽拉伸動作,每天睡前花5分鐘跟練,排毒又助眠,讓身體更有活力,越來越年輕呀。
💕動作一:動態虎式❌左右各60s
🧘‍♂️作用:靈活脊柱,增強腿部力量,緊實小腿,美化臀型,增強身體的平衡和協調力
💕動作二:坐立前屈❌60s
🧘‍♂️作用:拉伸脊柱、腿部韌帶、跟腱和髖部肌肉,對肝、胰腺和腎臟起到按摩作用,有助於腸胃蠕動。
💕動作三:下犬式❌30s
🧘‍♂️作用:改善消化系統,緩解失眠、生理期個更年期不適以及背部疼痛,是全身充滿力量。
💕動作四:眼鏡蛇式❌60s
⋯⋯ 更多






RankBoostup - Free Website Traffic Exchange
Source

Related Articles

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

Back to top button